Онлайн и очно (Санкт-Петербург)
Полина Дудникова
Долгосрочная психотерапия (немедицинская модель) и краткосрочное консультирование.Индивидуально, в группах.
Немного
обо мне
Я занимаюсь психологией с 2004 года. Сначала для себя, потом для других.
Мой путь в психологии начался гораздо раньше, чем я сделала это профессией. Сперва было художественное и педагогическое образование. И психология — психоанализ — как способ познания мира. За это время побывала по обе стороны: была клиентом, студентом, участником групп — и практикующим специалистом.
В работе я беру за основу психоаналитический подход.
Я также изучала системные семейные расстановки и трансперсональную психологию — это дало мне способность видеть процессы системно, структурно. Но психоаналитическая психотерапия — мой давний интерес, любимый метод. Это тонкая и бережная работа с психикой, возможность постепенно пересобрать её заново, из глубины.
Или сделать видимыми «слепые пятна», если масштабная работа не нужна.
Моя задача — не только помочь исследовать внутренний мир или найти решение ситуации. В терапии клиент неизбежно обучается — совершенствуется его способность к самопомощи. Со временем моё сопровождение перестаёт быть нужным. И это тоже цель работы.
С какими запросами ко мне обращаются
Возможно, это ваша реальность?
- —Я чувствую, что теряю опору. Из-за событий в мире боюсь за своё будущее, за близких.
- —Я плохо сплю. Бывают приступы страха. Или тревога — фоном, почти постоянно.
- —Много раздражения, которому нет выхода. Я не знаю, что делать с моей злостью.
- —Отношения — с близкими, с собой — даются с трудом. Мне трудно говорить «нет».
- —Мне страшно ошибаться. Я недостаточно хорош. Мне стыдно за себя.
- —Ничего не хочется. Нет сил даже на то, что раньше нравилось.
- —Всё вроде бы нормально, но что-то не так. И объяснить это сложно.
...или есть что-то другое? Если хотя бы один пункт — про вас, стоит поговорить о том, что мы можем с этим сделать.
Форматы работы
Групповая терапия
Работа в малой группе — один из самых мощных форматов.
Группа — это микромодель социума. Здесь можно наблюдать, как вы строите контакт, реагируете, избегаете или ищете близости — и исследовать это в безопасной среде.
Каждую неделю мы встречаемся, чтобы говорить о том, что важно, получать обратную связь, наблюдать за своим откликом. В группе вы видите себя в отношениях с реальными людьми — здесь и сейчас.
Вход в группу — через предварительные встречи (1–3 сессии): они помогают прояснить запрос и понять, подходит ли вам этот формат.
Индивидуальная психотерапия
Долгосрочная работа — в глубину.
Регулярные встречи один на один, обычно 1–3 раза в неделю, в одно и то же время. Постоянство создаёт ту самую среду, в которой становится возможным настоящее изменение.
В терапии мы собираем пазл — ваши чувства, отношения, история. Важно не просто решить один вопрос, но понять, как часть связана с целым. Терапия — это лаборатория, в которой можно безопасно увидеть и поменять паттерны поведения и восприятия.
Краткосрочное консультирование
Когда нужна помощь в конкретной ситуации.
Иногда что-то происходит — и нужно разобраться в ситуации, посмотреть на неё с другой стороны, получить поддержку и понять, как действовать дальше.
Несколько встреч с конкретным фокусом: сложный выбор, конфликт, рабочий кризис, тревога перед важным событием, потеря, смена жизненного этапа.
Часто задаваемые вопросы
На первой встрече — вы рассказываете, что вас привело, я задаю свои вопросы и отвечаю на ваши. Смотрим, подходим ли мы друг другу, и какой формат предпочтителен. Запускается работа над вашим запросом. Далее — по договорённости.
Онлайн или очно — оба формата равноценны по глубине работы.
Зависит от запроса. Краткосрочное консультирование — обычно 3–10 встреч. Долгосрочная терапия может длиться несколько лет: изменение паттернов, которые складывались годами, быстро не происходит — у нашей психики есть защиты, сопротивление, предел прочности и ресурс для работы. И это очень индивидуальные параметры. На первой встрече мы обсудим, что вам подходит.
А когда основные вопросы решены, терапия может стать способом самопознания — процессом осмысления жизни и творческого взаимодействия с миром. Психический аппарат в этом контексте — ваш инструмент, а психотерапия обеспечивает ему тончайшую настройку.
Нет, не обязательно. Мы можем начать с того, что вас беспокоит. Формулирование запроса, понимание своих желаний и целей — часть нашей с вами работы. Это касается и индивидуального, и группового формата.
В индивидуальной терапии всё внимание — на вас и вашей истории. В группе вы работаете в живых отношениях с реальными людьми. Как если бы вместо одного зеркала напротив, вы оказались в комнате с несколькими зеркалами, отражающими вас с разных ракурсов.
В индивидуальной терапии разыгрывается ваша модель отношений с одним человеком. В групповой — вы имеете дело с коллективом. Здесь могут проявляться сценарии, которые касаются отношений в группах — это семья, коллеги по работе, любые другие коллективы из вашей жизни.
Если не уверены, какой формат вам подходит — запишитесь на консультацию.
Принципы работы
Всё, что вы говорите на сессии, остаётся между нами. Регулярные супервизии — обязательная часть профессии, но каждый случай представляется анонимно.
Я не оцениваю ваши выборы, убеждения и чувства. Я помогаю вам исследовать и лучше понимать свою природу, желания и потребности.
Я хорошо чувствую, когда человеку трудно говорить о чём-то — и не тороплю.
Мы начинаем и заканчиваем вовремя. Если это долгосрочная работа — ваше время постоянно и гарантировано.
Я рядом, пока вам это нужно. И работаю на то, чтобы со временем вы могли опираться на себя — без меня.
Образование
и документы
Если вам нужна психологическая помощь или консультация — напишите.
Здесь можно познакомиться со мной через тексты.